In unserer heutigen hektischen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, ein erfüllteres Leben zu führen. Der renommierte Psychologe Martin Seligman hat dazu das PERMA-Modell entwickelt; eine umfassende Theorie, die die verschiedenen Dimensionen des Wohlbefindens abdeckt.
Dieser Blog-Artikel wirft einen ersten Blick auf das PERMA-Modell und zeigt auf, wie es uns helfen kann, ein glücklicheres Leben zu führen.
Positive Emotionen (P)
Der erste Aspekt des PERMA-Modells bezieht sich auf positive Emotionen. Seligman argumentiert, dass das Streben nach Freude, Liebe, Dankbarkeit und anderen positiven Emotionen einen grundlegenden Beitrag zu unserem Wohlbefinden leistet. Es ist wichtig, Momente der Freude zu schätzen und bewusst nach Möglichkeiten zu suchen, positive Emotionen in unserem Alltag zu fördern. Dies könnte das Entwickeln von Hobbys, das Pflegen von sozialen Beziehungen oder das Üben von Achtsamkeit beinhalten.
Engagement (E)
Engagement bezieht sich auf den Zustand des Flow, bei dem wir in eine Tätigkeit vollständig eintauchen und die Zeit vergessen. Dieser Zustand des „Flow-Erlebens“ kann in verschiedenen Bereichen unseres Lebens auftreten, sei es bei der Arbeit, während des Hobbys oder in zwischenmenschlichen Beziehungen. Durch das bewusste Streben nach solchen engagierten Momenten können wir ein tieferes Gefühl der Erfüllung erfahren.
Relationships (R) – Beziehungen
Menschen sind soziale Wesen, und die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen spielt eine entscheidende Rolle in unserem Wohlbefinden. Dieser Aspekt des Modells betont die Bedeutung von starken, unterstützenden Beziehungen zu Freunden, Familie und Gemeinschaft. Die Pflege von Beziehungen erfordert Zeit, Aufmerksamkeit und Empathie, ist jedoch eine mehrfach wissenschaftlich erforschte Quelle des Glücks und der Zufriedenheit.
Meaning (M) – Sinnhaftigkeit
Das Streben nach Bedeutung und Sinn in unserem Leben ist ein weiterer entscheidender Faktor für das Wohlbefinden. Es geht darum, unsere Stärken zu nutzen, persönliche Ziele zu verfolgen und einen größeren Zweck oder Beitrag zu identifizieren. Seligman betont, dass ein sinnvolles Leben oft mit einem tieferen Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks verbunden ist.
Accomplishment (A) – Erfolgserlebnisse
Erfolge und das Erreichen von Zielen sind entscheidend für ein erfülltes Leben. Dieser Aspekt des PERMA-Modells ermutigt dazu, realistische Ziele zu setzen, Herausforderungen anzunehmen und die eigenen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Das Erleben von Erfolgserlebnissen stärkt das Selbstbewusstsein und trägt zur allgemeinen Zufriedenheit bei.
Fazit
Das PERMA-Modell bietet einen umfassenden Ansatz für das Streben nach einem erfüllten Leben. Indem wir positive Emotionen kultivieren, uns in engagierte Aktivitäten vertiefen, starke Beziehungen aufbauen, nach Bedeutung suchen und Erfolge feiern, können wir die verschiedenen Dimensionen unseres Wohlbefindens stärken.
